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定期冥想能够使大脑皮层变厚,记忆力更好

马萨诸塞州总医院的一项研究表明,定期冥想会使大脑皮层变厚。大脑皮层负责更高级的精神功能,例如记忆。

冥想前后的β波活性

冥想不是高估的练习。就像你听到的一样好。但是,一开始,冥想并不容易。因此,从一分钟的冥想开始,然后每天增加15到30秒。养成习惯的更简单方法是从小处着手并按照时间表进行一致的练习。如果您在某天特别忙,请静坐一分钟。重要的是不要打破这个链条。冥想结束后,我将花5到10分钟表达我的感激之情。就是说,您为自己拥有的而不是没有的感恩。感谢您使生活更积极,更慷慨,甚至降低了血压。因此,值得花几分钟时间说出您的想法。您不必相信所有这一切都是上帝的工作。您只需要提醒自己就对生活中的一切表示感谢。我认为我的精神对话就是我所说的“更高的自我”。当然这是我的尝试。基本上,我用我的名字来创建大脑图。我用这个名字来连接我一生中想要实现的四个关键词。从这四个词开始,我得出了实现这四个词所需要做的事情。以关键字“ explorer”为例。我将这个词与“尝试新的爱好”,“与陌生人交谈”,“尝试新食物”,“去我从未去过的地方”和“不断扩展”一起使用。您的舒适区”和其他需要连接的东西。

掌握这个想法。我们的目标是专注于“我想成为什么样的人,以便过上我想要的不同生活”。每天使用它来测试自己。我不仅记得我想成为的人,而且还记得自我评估,我真的可以迈向更好的自我。在接下来的三十分钟里,我经常学习。为此,我认为我不必说太多。学习对于提高您的智力和知识是如此重要,永远不要停止学习。在我学任何东西之前,我唯一的建议是您应该学习如何学习。