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研究完何洁同款减肥零食,总算知道她为什么减肥失败了

04: 33: 22美食小吃

在减肥期间我们最需要的是抑制我们的进食欲望。如此多的女明星会在社交媒体上宣传他们在减肥期间吃的零食。何洁就是其中之一。

何洁的小吃包括紫薯球,饼干,苏打饼干,布丁,海藻等。如果你不告诉我它叫减肥零食,你可能会认为这是一个安利小吃的视频。

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减肥零食中包含的海藻小紫薯也可信,为什么饼干布丁也是一种减肥零食?所以让我们从每个818开始。它们是否与减肥零食一致?

黑名单:

干红薯,芝麻三明治海藻,饼干

干红薯,芝麻三明治海藻减肥小吃

紫色土豆确实具有高饱腹感和低GI作为良好的碳水化合物替代品,并且海藻芝麻通常用作减脂餐中的调味品。

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然而,作为零食,为了长期保存和品尝,在零食中加入了大量的糖,盐和食品防腐剂,这完全失去了原有食品的优点。因此所谓的减肥根本不可靠。

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从下图中可以看出,一袋紫色土豆含有53.3克碳水化合物。与减肥期间女性每日摄入50g碳水化合物标准相比,一袋零食已经超标。也就是说,今天你不能吃多余的碳水化合物。芝麻海苔也很咸,多吃也容易浮肿。

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从热量的角度来看,一包紫薯约232千卡,一包芝麻海藻约386千卡,感受热量没有优势。

西班牙Flobu巧克力饼干无糖

这个净红色饼干还没有第一次被推广,即使在一定的宝藏已经显示缺货。可以看出它是多么多风。

这是一种无糖饼干,含有优质小麦和高纯度巧克力豆。吃过的人说它不甜又健康!

但令人振作的事情来了。在配料清单上,小编突然看到“每100克饼干含有9克白糖”,这意味着一包饼干中含有约16克糖,基本上覆盖了一名成年女性。一半的糖!

其次,配料清单的内容与普通饼干相同,整套热量高达789千卡!也就是说,吃一包饼干不仅仅是减脂餐的卡路里(通常卡路里减少的卡路里控制在500卡路里)。为什么你说你是减肥零食?

白名单:

淘子低卡布丁,0度可乐

从成分列表中,布丁卡路里49卡路里(可能是一大杯星巴克拿铁卡路里),没有脂肪;可乐0卡没有精制糖,没有脂肪,仿佛它是一个量身定做的节食小吃。

以上两种小吃,如果只是用来解决问题,都是无害的。但是我们仍然不建议长期摄入,为什么?布丁看着成分列表。虽然没有脂肪,但白糖含量没有明显标记(成分表中的成分越高,含量越高)。对于我们每天只能摄取少于30克糖的人来说,更容易超过标准。

零度可乐,虽然没有精制糖,但为了保证可乐的味道,将取代阿斯巴甜,安赛蜜,三氯蔗糖,使食物也甜。

严格来说,糖替代品不属于碳水化合物类别。换句话说,服用糖替代品后,血糖不会波动。这是糖尿病患者的良好甜味替代品。但对健康人来说:

糖替代品可能会给你“吃糖时多吃糖”的心态。

糖替代品不能满足人们对真糖等甜食的渴望。长期使用高甜度糖替代品将使您依赖于高甜度,并可能在未来吃更多的糖。

3.糖是主要的能量来源,但糖替代品不能转化为能量。如果你吃更多的糖,你会感到困惑。为什么你吃了很多糖,而你的身体仍然疲惫不堪?

那么真的没有健康的零食吗?

选择天然食品

为什么上述建议不称为食品,因为它们富含食品添加剂和调味品,这些食品添加剂和调味品本质上是非常不健康的。

天然水果和蔬菜的选择不仅解决了这个问题,而且还抑制了随后的食物摄入。

一小盒蓝莓,覆盆子等。

35个小西红柿

3块黑巧克力,可可含量超过80%

12 Badanmu

一小杯无糖酸奶

以上零食只有100卡路里

因此,不要被网络减肥零食盲目诱惑!减肥或控制你的嘴!

在减肥期间最需要的是抑制进食的欲望。因此,许多女明星将在社交媒体上减肥期间推出自己的小吃。何洁就是其中之一。

何洁有5个小吃,包括紫薯球,饼干,苏打饼干,布丁,紫菜等。如果你不告诉我这叫减肥零食,你可能会认为这是安利小吃的一个小视频。

海藻小紫薯进入减肥小吃也可以相信,饼干小布丁怎么也是小零食?那么我们首先来到每八十八个,它们究竟是什么不符合减肥小吃?

黑名单:

红薯,红薯,芝麻三明治,海藻,饼干

红薯红薯,芝麻三明治海苔,减肥小吃

紫甘薯作为碳水的良好替代品,其饱腹感和低GI值确实很高。海藻芝麻经常被用作减脂餐的调味料。

然而,作为一种小点心,为了长时间保存和品尝,大量的白糖,盐和食用防腐剂被添加到小吃中,完全失去了原有食物的优点。所以所谓的减肥,根本就不可靠。

从下图中,一包紫薯含有53.3克碳水。与减脂女性每天摄入50克碳水相比,一包零食已超过标准。换句话说,你今天不能吃额外的碳水。芝麻海藻的盐也很高,如果吃得更多,很容易水肿。

从热量的角度来看,一包紫薯约232千卡,一包芝麻海藻约386千卡,感受热量没有优势。

西班牙Flobu巧克力饼干无糖

这个净红色饼干还没有第一次被推广,即使在一定的宝藏已经显示缺货。可以看出它是多么多风。

这是一种无糖饼干,含有优质小麦和高纯度巧克力豆。吃过的人说它不甜又健康!

但令人振作的事情来了。在配料清单上,小编突然看到“每100克饼干含有9克白糖”,这意味着一包饼干中含有约16克糖,基本上覆盖了一名成年女性。一半的糖!

其次,配料清单的内容与普通饼干相同,整套热量高达789千卡!也就是说,吃一包饼干不仅仅是减脂餐的卡路里(通常卡路里减少的卡路里控制在500卡路里)。为什么你说你是减肥零食?

白名单:

淘子低卡布丁,0度可乐

从成分列表中,布丁卡路里49卡路里(可能是一大杯星巴克拿铁卡路里),没有脂肪;可乐0卡没有精制糖,没有脂肪,仿佛它是一个量身定做的节食小吃。

以上两种小吃,如果只是用来解决问题,都是无害的。但是我们仍然不建议长期摄入,为什么?布丁看着成分列表。虽然没有脂肪,但白糖含量没有明显标记(成分表中的成分越高,含量越高)。对于我们每天只能摄取少于30克糖的人来说,更容易超过标准。

零度可乐,虽然没有精制糖,但为了保证可乐的味道,将取代阿斯巴甜,安赛蜜,三氯蔗糖,使食物也甜。

严格来说,糖替代品不属于碳水化合物类别。换句话说,服用糖替代品后,血糖不会波动。这是糖尿病患者的良好甜味替代品。但对健康人来说:

糖替代品可能会给你“吃糖时多吃糖”的心态。

糖替代品不能满足人们对真糖等甜食的渴望。长期使用高甜度糖替代品将使您依赖于高甜度,并可能在未来吃更多的糖。

3.糖是主要的能量来源,但糖替代品不能转化为能量。如果你吃更多的糖,你会感到困惑。为什么你吃了很多糖,而你的身体仍然疲惫不堪?

那么真的没有健康的零食吗?

选择天然食品

为什么上述建议不称为食品,因为它们富含食品添加剂和调味品,这些食品添加剂和调味品本质上是非常不健康的。

天然水果和蔬菜的选择不仅解决了这个问题,而且还抑制了随后的食物摄入。

一小盒蓝莓,覆盆子等。

35个小西红柿

3块黑巧克力,可可含量超过80%

12 Badanmu

一小杯无糖酸奶

以上零食只有100卡路里

因此,不要被网络减肥零食盲目诱惑!减肥或控制你的嘴!

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