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中式三明治的做法,食材搭配丰富营养价值高,早餐值得一试!

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三明治和汉堡是两道经典西餐。几片面包配奶酪或沙拉酱,辅以各种成分,经过简单的“包装”,不仅方便食用,而且营养也十分丰富。但是,任何有海外留学经历的人都会对他们印象深刻。虽然每个国家都有自己独特的组合,但实践基本相同,只是不同。

对于“食肉动物”,三明治确实是同样未解决的营养食品,含有丰富的食材(火腿,金枪鱼,牛肉等),辅以美味的酱汁(沙拉,奶酪等),不仅操作简单,而且味道非常好,即使你没有任何烹饪技巧,也很容易得到它,吃它就像早餐足以保证整个上午所需的能量。

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此外,三明治的味道不是一成不变的,主要取决于食物,牛肉酱,沙拉酱,奶酪,火腿,金枪鱼,火鸡,鸡蛋等的组合都是很好的成分,总之,成分更丰富,它越分层,就越应该注意营养和追求美味。除了味道的重要性之外,还突出了蛋白质含量。

对于中国人来说,制作三明治是低调的,几片火腿和一点沙拉酱,配上一个煎半熟的鸡蛋,辅以生菜和面包,三层三层包装一旦你拿到它,它也很好吃。虽然奶酪没有独特的“冲动”,但它更自然,更圆润,河水不会下降。

食材:火腿,生菜,沙拉酱,面包,番茄,鸡蛋,黄瓜,食用油。

制作过程:

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首先,准备一块火腿,先将其切成厚片,然后将它们放入热油中,炸至两边都是金黄色的,同时将1个鸡蛋打成小块并煎成荷包蛋。

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然后,先把一片面包铺在塑料包装上,然后放生菜,一边挤一点沙拉酱,然后放2-3片西红柿,把火腿片预先炒好,这是一楼。

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然后,盖上一片面包,把事先炒好的鸡蛋放进去。这是第二层。

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然后,放一片面包,加一片生菜,挤入适量的色拉调料,再放2片番茄,2片黄瓜,这是第三层。

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然后,盖上一片面包,再放上两片火腿,放上番茄和黄瓜,然后挤上适量的沙拉酱。这是第四层。

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最后,最外层覆盖面包片,用塑料薄膜包裹,然后从对角对半切开,三明治就完成了,分层特别丰富。如果早餐不知道吃什么,试试这个做法也很好,不仅要保证营养,而且也很放心!

?提示:

鸡蛋不应完全煮熟,蛋白质应煎至凝固。里面流出的蛋黄也很美味。

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