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职场中抑郁不可怕,可怕的是你不知道如何面对,这里教你4个方法

当我晚上吃饭时,我的妻子告诉我,我的一位同事患有抑郁症,现在不能去上班。

我真的看不到它。我经常看到他笑着笑。它看起来不像一个沮丧的人。

我不知道生活的压力现在是巨大的,还是人们变得脆弱。我觉得人们经常听到抑郁症的消息。在早年,我听说有人的抑郁症仍然很奇怪。它似乎就像感冒一样。

这并不奇怪,但实际上表明抑郁已经成为一种常见的情况。

崔永元曾经谈到过他对艺术生活的沮丧。他说,在最严重的时候,他甚至想过结束自己的生命。

事实上,许多名人都直接和间接地谈论过自己。他们或多或少都很沮丧。在工作场所,许多人承认他们经历过抑郁症。

抑郁症有多糟糕?

2006年,maxi因在真人秀节目中减重从209公斤减少到95公斤而闻名。在体重反弹后,他感到悲伤并被一些人指责,因此他患有抑郁症,最终因严重抑郁和体重过重而离开了世界。

女明星郑秀文也患有严重抑郁症。即使是那些认为他们整天都快乐的喜剧明星,卓别林和憨豆先生也患有抑郁症。

百度百科对抑郁症的解释是:

抑郁症,也称为抑郁症,是一种主要的情绪障碍,其特征是显着和持久的抑郁症。临床上,可以看出抑郁症与其情况不符。抑郁症的范围可以从抑郁到悲伤,自卑,抑郁甚至悲观,可能发生自杀企图或行为;甚至昏迷都会发生;有些病例有明显的焦虑和运动激动;严重的病例可能有精神症状,如幻觉和妄想。每集都会持续至少两周,老人甚至几年。大多数病例都有复发的倾向。大多数情节可以缓解,有些可能有残留症状或变成慢性。

有一个视频剪辑记录了抑郁症的内心世界。他们每天都生活在一个阴郁的世界里。他们无法感受到正常人的幸福。他们的心和心不能被普通人触动。许多人对抑郁症有偏见。这种偏见对抑郁症患者造成了更大的伤害。

抑郁症并不可怕。可怕的是你不知道如何面对它。解决问题的最佳方法是面对问题并找到解决方案。

如何面对抑郁症并找到治疗抑郁症的方法?以下是四种方法。

1:发现自己有趣的事情

如果道路没有目的地,步行者将越来越困惑。

许多抑郁症患者承认他们不知道每天该做什么,也没有做任何事情的活力。事实上,这种情绪既是锁又是关键。

这是因为我们需要找到它,没有活力感。

找到你感兴趣的东西,制定一个长期计划来实现它。如果你对自己的目标不感兴趣并不重要。从最简单的仪式开始,例如用心吃三餐。

对事物感兴趣可以给你一种规划感,更重要的是,让你知道你想做什么,生活当然需要留下空白,但对于沮丧的人来说,恰恰是为自己留下太多时间。

做你感兴趣的事情,让自己体验价值感。许多抑郁的人无法找到自己的价值或者他们的自我评价太低。这需要提高价值。这是改善您喜欢和喜欢的事物的最佳方式。

在心理学中有一种叫做“心脏流动”的词汇。当你做你真正喜欢的事情时,所谓的心灵流动是一种充分的快感。

做自己喜欢的事是体验心灵的最佳方式。

2:阅读和电影可以扩展你的生活并改变你的心理模型。

台湾创意日的李昕不止一次地说,阅读和电影可以延长一个人的生命。

我认为阅读和电影等于两辈子的生活。生活中的许多谜题和怀疑都可以通过阅读和电影找到。

由于人类已经扩散到今天,他们遇到的问题很多,但他们的核心问题实际上很少。作家和导演反复演绎这些问题,相信总有一句话,一张图片可以指导你。

任何人都应该喜欢阅读和电影,至少其中一个。

对于那些有焦虑和抑郁的人来说,阅读和电影可以算作一个报告员,你总是可以或多或少地放弃自己。

世界是如此之大,它是如此之小,以至于让你感觉很小。

这个世界很小,很小,每个人的情绪都可以互操作。

每个沮丧的人都不必说他是孤独的,因为你总能找到另一个人陪着读书和拍摄。通过阅读和电影,你可以改变一个人的心理模型,最后完成个人进化和治疗抑郁症。

3:跑步是抑郁的好方法

相信我,除了睡觉,没有比运动更好的普遍解药。

在运动期间,跑步是首选。

在国内着名的豆瓣网上,许多豆友都提供了关于跑步和治疗抑郁症的真实个人报告。许多人通过跑步重获生机。

跑步有很多好处。

《爱上跑步的13周》这本书说:

人们想要开始一个培训计划,因为他们想要改善他们的健康,但他们继续,因为他们喜欢这个过程。

可以看出,跑步不仅可以治愈你的身心,还可以让你享受生活。

着名作家冯唐在文章《跑步的5个技巧,10个好处》中说,跑步有十大优点:兴奋,甜蜜的睡眠,可以吃,可以瘦,去烦恼,感受,充电,放手,遭遇,独处。

在这些益处中,其中一半在治疗抑郁症方面具有直接益处。

所以当你沮丧时,当你在工作场所时,试试跑步。

如果世界真的有灵丹妙药可以保持健康并治愈头脑,而且不需要花太多钱,那么它可能只是在筛选后才能运行。

所以,当你感到沮丧,当你沮丧时,开始跑步。一旦你跑起来,你将忘记你的烦恼,一点一点地治愈你的心。

4:寻求专业的心理咨询

在当今时代,人们对心理咨询非常宽容,这种形式的心理治疗也被普遍接受。

早在几十年前,人们就将心理咨询视为一种野兽,似乎一旦一个人参与心理咨询,他们就会与精神病患者建立平等的关系。

我很感激近年来人民的思想解放。我甚至感谢国内外影视剧这几年,并像感冒一样普及心理咨询。

一个人身体不适,当然他必须去看医生。这是基本的常识。

一个人患有精神疾病,自然需要看精神科医生。这也应该是基本的常识。

这个时代越来越关注身心的健康。人们也越来越相信强壮的身体需要健康的头脑才能让生活更有品质。

如果以上所有方法都无法缓解和治愈您的抑郁症,那么请不要担心,请咨询专业的咨询师,他们会给您积极有效的建议和方法。

并不可怕。可怕的是你不敢面对抑郁症。如果您遇到抑郁症,请不要避免。只要面对它并解决它。你可以过上美好的生活。

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